=

Itt kereshet szakembereink között.


KÉRDEZZEN TŐLÜNK

Burnout - Van visszaút?
KÓCZÁN BALÁZS
KÓCZÁN BALÁZS
- 2017. 03. 09. 12:36

burnout.jpg

 Teljesítményelvű világunkban a „többet, olcsóbban, gyorsabban” vezényszavak hatására az emberek jelentős része beleszürkül mindennapjaiba, és lélektelenül, már-már napi rutinként végzi feladatait. Ez a „lelki kiégés” rendkívül veszélyes lehet, hiszen felismerése és kezelése nélkül akár komoly betegségek okozója is lehet.

 A burnout angol kifejezés, amely szó szerinti fordításban kiégést jelent. A betegség már régóta jelen van, de csak 1974-ben diagnosztizálta Herbert J. Freudenberger pszichoanalitikus, aki így definiálta a jelenséget: „Krónikus emocionális megterhelések, stresszek nyomán fellépő fizikai, emocionális, mentális kimerülés, mely a reménytelenség és inkompetencia érzésével, célok és ideálok elvesztésével jár, s melyet a saját személyre, munkára, illetve másokra vonatkozó negatív attitűdök jellemeznek”. 

 
Az idő előrehaladtával és a globalizáció térnyerésével azonban új tényezők is hozzájárultak a burnout kialakulásához és elterjedéséhez, így szükséges volt a definíció újragondolása, amelyet végül Ditsa Kafry tett meg, és 1981-ben kissé módosította a fogalmat: „A kiégés tartós vagy ismételt emocionális terhelés eredménye más emberekért való hosszú távú, intenzív erőfeszítéssel összefüggésben”.
 
A betegség elsősorban az emberekkel foglalkozó szakmákban üti fel a fejét (pl. orvos, szociális munkás, stb.), de a piacgazdaságnak köszönhető állandó versenyhelyzet következtében napjainkban minden foglalkozásban (pl. pedagógus, jogász) megtalálható.
 
A munkahelyi burnout szindróma kialakulásának számos oka lehet, ezek közül a legjelentősebbek a visszajelzés- és a megerősítés hiánya, az alacsony jövedelem, az extra igénybevétel melletti nagy felelősség, illetve a gyakori krízishelyzet.
Mindenképpen látnunk kell, hogy a kiégés nem egyik pillanatról a másikra történik, hanem egy hosszas folyamat eredménye, amely különböző szakaszokon megy keresztül, míg elér a végső stádiumba. Ez alapján öt nagyobb részt különítünk el.
 
Az első az idealizmus szakasza, amelyben még teljesen rendben látjuk a munkánkat, kezdeti lelkesedésünknek hála pedig általában irreális célokat tűzünk ki magunk elé. Ezt követi a realizmus szakasza, amelyben a lelkesedés már alábbhagy, és az érintett tisztába kerül képességeivel és határaival. A harmadik szakasz a stagnálás szakasza, amikorra a munka már mindennapos rutinná válik, így eltűnik a motiváció, nem találunk új kihívásokat, éppen ezért a korábbi teljesítményünk sem növekszik. Az negyedik stádium a frusztráció szakasza, amikor az érintett ingerlékeny, feszült lesz, és a teljesítménykényszer miatt rá nehezedő nyomásnak köszönhetően privát élete beszűkül, napjai csupán rutinfolyamattá válnak. Társas kapcsolatai elszegényednek, teljesítőképessége jelentős mértékben csökken. Az ötödik, és egyben utolsó rész az apátia szakasza, amikor is a munkavállaló teljesen összezuhan, általában elhagyja a munkahelyét, mivel már a magánéletben sem talál örömöt.
 
Fontos tudni, hogy a kiégés visszafordítható folyamat, és minél hamarabb kezdik el kezelni a pácienst, annál gyorsabb és biztosabb a gyógyulása. Amennyiben nem ismerik fel a folyamatot időben, a pályaelhagyás szinte garantált, de súlyosabb függőség (pl. alkoholbetegség, drogfüggőség) is kialakulhat.
 
Természetesen a burnout kialakulása is megelőzhető, mint a legtöbb betegségé, amelyért mind a munkaadó, mind a munkavállaló tehet lépéseket. Előbbi egyik ilyen lehetősége a motivációs szint fenntartása (pl. a szakmai fejlődés lehetőségének megteremtésével, a tisztességes bérezés kialakításával, stb.), míg a másik a támogató programok (pl. a rendszeres közös megbeszélésekkel) szervezése.
 
Az előbb említett munkahelyi támogatási lehetőségek azonban gyakran elmaradnak, így az igazi kérdés valójában az, hogy mi mit tehetünk önmagunkért. A legfontosabb, hogy minden embernek tudatában kell lennie, hogy amennyiben huzamosabb ideig egy helyen dolgozik, úgy mindenképpen veszélyeztetve van, és ezzel számolnia kell. Nagyon fontos, hogy a munkában mindig ismerjük saját korlátainkat, és az idealisztikus elképzeléseinket felváltsuk reálisakra. A betegség kialakulásának megakadályozásában rendkívül hatékonyak lehetnek a különböző relaxációs-meditációs technikák, ugyanis az egész folyamat alapja az a stressz, amelyet az imént említett módszerekkel oldani tudunk. Szintén célravezető lehet, ha élesen elkülönítjük munka- és szabadidőnket, utóbbiban pedig igyekszünk minél több időt egy általunk kedvelt tevékenységgel (pl. zenehallgatás, sport, stb.) foglalkozni, ugyanis a szellemi- és lelki frissesség távol tartja korunk ezen meghatározó betegségét.
 
Te hol tartasz, és mit teszel ellene?

A blogbejegyzést KÓCZÁN BALÁZS pszichológus küldte be, kattints ide, hogy megtekintsd a szakember adatlapját!


Hozzászólások:

sihong5 - 2019. január 28., Hétfő 02:38

http://www.nikeairmax-2019.us.com/ nike air max
http://www.pandorajewelrycharms.org.uk/ pandora
http://www.adidaseqtsupportadv.us/ eqt
http://www.nike-vapormax.ca/ vapormax
http://www.fila-shoes.us/ fila shoes womens
http://www.yeezys.fr/ yeezy boost 350
http://www.ultra-boost.ca/ adidas boost
http://www.doudoune-moncler.fr/ moncler doudoune
http://www.adidasshoes-outlet.us/ adidas trainers
http://www.goldengoosesneakerssale.us/ golden goose outlet
http://www.filas.us.org/ fila mens shoes
http://www.fjallravenkanken-backpack.us/ fjallraven backpack
http://www.pandora--jewelry.co.uk/ pandora
http://www.pandorajewelrycharms.ca/ pandora bracelet
http://www.adidasboostoutlet.us/ adidas shoes for men
http://www.philipppleins.us/ philipp plein shoes
http://www.adidaschaussure.fr/ adidas stan smith
http://www.salomon.us.org/ salomon shoes
http://www.jordan11shoes.us.com/ air jordan
http://www.uggboots-outlet.us/ uggs for women
http://www.uggsforwomen.us/ ugg
http://www.pandora--jewelry.us.org/ pandora jewelry
http://www.salomonshoes.ca/ salomon boots
http://www.giuseppezanottis.us/ giuseppe
http://www.nikeairmax270.ca/ nike off white
http://www.salomon-chaussures.fr/ salomon chaussures
http://www.balenciagas.ca/ balenciaga shoes
http://www.balenciagas.co.uk/ balenciaga trainers
http://www.yeezyboost-350v2.fr/ adidas yeezy
http://www.kate-spadepurses.us/ kate spade outlet
http://www.yeezy-500.us/ yeezy shoes
http://www.adidasyeezyshoes.co.uk/ adidas yeezy
http://www.adidas--yeezy.co.uk/ yeezy
http://www.christianlouboutins.fr/ chaussure louboutin
http://www.red-bottoms.org.uk/ red bottoms
http://www.yeezy-750.us/ yeezy 750
http://www.goyards.ca/ goyard handbags
http://www.philipppleinoutlet.us/ philipp plein
http://www.katespades.co.uk/ kate spade handbags
http://www.kd11-shoes.us/ kd shoes
http://www.goldengoosesale.us/ golden goose outlet
http://www.uggslippers.ca/ ugg boots
http://www.nike-basketballshoes.us.com/ nike basketball shoes
http://www.pandoras.in.net/ pandora jewelry
http://www.airmax-2019.us.com/ air max 2019
http://www.red-bottoms.ca/ red bottom shoes
http://www.mizunos.us/ mizuno running shoes
http://www.pandora-bracelet.fr/ bijoux pandora
http://www.nmds.ca/ yeezy boost 350
http://www.nmd.us.org/ adidas nmd
http://www.chaussure-yeezy.fr/ yeezy boost 350 v2
http://www.adidas--yeezy.co.uk/ yeezy 350
http://www.goyards.ca/ goyard bag
http://www.uggboots-outlet.us/ ugg outlet
http://www.adidasshoes-outlet.us/ adidas shoes
http://www.nikeoffwhiteshoes.us/ off white clothing
http://www.red-bottoms.org.uk/ christian louboutin
http://www.redbottom-shoes.co.uk/ red bottom shoes
http://www.ultraboost-uncaged.us/ adidas originals ultra boost
http://www.adidas--trainers.org.uk/ adidas trainers
http://www.goyard.org.uk/ goyard london
http://www.adidasnmds.us/ nmd
http://www.nikeairmax90.ca/ air max
http://www.jordan-retro11.us.com/ jordan retro
http://www.yeezy.in.net/ yeezy shoes
http://www.pandora-bracelet.fr/ bague pandora
http://www.chaussurelouboutinpascher.fr/ louboutin femme
http://www.adidas-nmd.fr/ Adidas Nmd
http://www.goldengoosesale.us/ golden goose shoes
http://www.adidaseqtsupportadv.us/ adidas eqt
http://www.salomon.us.org/ salomon shoes
http://www.goldengoosesneakerssale.us/ golden goose outlet
http://www.mizuno-shoes.us/ mizuno running shoes
http://www.balenciaga.us.org/ balenciaga
http://www.curry-5shoes.us/ steph curry
http://www.bracelet-pandora.fr/ bracelet pandora
http://www.jordan11shoes.us.com/ jordan 11 space jam
http://www.lebron-16shoes.us/ new lebrons
http://www.fitflop-shoes.ca/ fitflop shoes
http://www.doudoune-moncler.fr/ doudoune moncler
http://www.nikeoffwhite.us.com/ off white
http://www.yeezy-500.us/ yeezy shoes
http://www.yeezys.fr/ yeezy boost 350 v2
http://www.nike-vapormax.ca/ nike air vapormax
http://www.giuseppezanottisneakers.us/ giuseppe zanotti sneakers
http://www.nikeuktrainers.co.uk/ nike air max 95
http://www.red-bottoms.ca/ christian louboutin
http://www.fjallravenkanken-backpack.us/ fjallraven kanken
http://www.philipppleins.us/ philipp plein outlet
http://www.christianlouboutins.fr/ chaussure louboutin
http://www.adidasyeezyboost.fr/ yeezy
http://www.zxflux.us/ yeezy shoes
http://www.red-bottoms.us.org/ louboutin
http://www.bijoux-pandora.fr/ pandora
http://www.pandorajewelrycharms.org.uk/ pandora
http://www.kd11-shoes.us/ kevin durant
http://www.yeezyshoes.ca/ adidas yeezy
http://www.moncler-uk.co.uk/ moncler jacket mens
http://www.nikeairmax270.ca/ air max 270
http://www.nike-airmax.ca/ nike ca
http://www.skechers-shoe.us.com/ skechers shoes
http://www.monclers.ca/ moncler jacket
http://www.skechers-shoes.ca/ skechers canada
http://www.salomon-chaussures.fr/ salomon chaussures
http://www.uggboots-uk.co.uk/ ugg
http://www.pandora-jewelrys.ca/ pandora rings
http://www.bottesugg.fr/ bottes ugg
http://www.adidaseqt.us.org/ adidas shoes
http://www.adidaschaussure.fr/ chaussure adidas
http://www.kate-spadepurses.us/ kate spade bags
http://www.nikebasketballshoes.us/ james harden shoes
http://www.adidascanada-shoes.ca/ adidas outlet
http://www.giuseppezanottis.us/ giuseppe zanotti sneakers
http://www.jordan-11.fr/ jordan 13
http://www.christianlouboutins.ca/ christian louboutin shoes
http://www.long-champs.us.com/ longchamp bag
http://www.redbottoms-shoes.us.org/ red bottoms
http://www.pandoracanadacharms.ca/ pandora
http://www.adidasyeezyshoes.co.uk/ yeezy boost
http://www.balenciagas.ca/ balenciaga
http://www.salomonshoes.ca/ salomon boots
http://www.nmds.ca/ adidas originals nmd
http://www.monclerjacket.us/ moncler coat
http://www.pandorajewelrycharms.ca/ pandora charms
http://www.vans--shoes.us.com/ vans shoes
http://www.katespade-bags.us/ kate spade handbags
http://www.yeezy--shoes.co.uk/ yeezy boos
http://www.chaussuresalomon.fr/ salomon speedcross 4
http://www.monclers.us.com/ moncler jacket mens
http://www.salomonboots.co.uk/ salomon shoes
http://www.yeezy-750.us/ adidas yeezy
http://www.birkenstock-sandals.ca/ birkenstock sale
http://www.longchampbags.ca/ longchamp bag
http://www.adidasboostoutlet.us/ adidas
http://www.philipppleinoutlet.us/ philipp plein shoes
http://www.monclers.fr/ doudoune moncler
http://www.pandoras.in.net/ pandora jewelry


Szólj hozzá:

KÉRDEZZEN TŐLÜNK