=

Itt kereshet szakembereink között.


KÉRDEZZEN TŐLÜNK

A mindfulness és a pszichológia
Hollósy-Vadász Gábor
Hollósy-Vadász Gábor
- 2017. 06. 28. 20:08

awakening-of-day-jpg-5953f09d53196.jpg

A mindfulness (a szakirodalom alapján nem egyértelmű, hogy a szónak, mi a pontos magyar fordítása, ezért a következőkben én a tudatos jelenlét kifejezéssel fogok utalni a fogalomra) a zen - buddhista filozófiából származó fogalom, amit a pszichológia is átvett.

A tudatos jelenlét arra utal, hogy a 21. század nyugati kultúrájában felnőtt ember folyamatosan a múltra és a jövőre koncentrál a jelen helyett (Kabat-Zinn, 2009). Pl. folyamatosan az jár a hallgató fejében, hogy mikorra lesz kész a beadandó dolgozata, ahelyett, hogy a jelen pillanat történéseire figyelne. Abban az esetben, amikor a tanuló elfeledkezik arról, hogy neki időre le kell adnia a beadandó dolgozatát és befelé, illetve a jelenre figyel, akkor átéli a mindfulness érzését. Ezt a meditáció első lépésének is szokták tekinteni. Kabat-Zinn (2009) szerint a tudatos jelenlét segítségével megtanulhatjuk kezelni a kieső időt, vagyis le tudjuk csökkenteni az olyan periódusokat, amelyek „anélkül befolyásolják az életünket, hogy tudnánk róla, vagy képesek lennénk tenni valamit ellene” (Kabat-Zinn 2009, 8. o.).

A mindfulness technikát elsősorban kognitív pszichológia használja a lélektanon belül. Perczel (2010) szerint a mindfulness a kognitív tudományban „egy olyan tudati beállítódásként jelenik meg, amely növeli az emocionális distresszt keltő és maladaptív viselkedéshez vezető mentális folyamatokkal kapcsolatos tudatosságot, illetve az ezekre való megfelelő reagálás képességét” (Perczel, 2011, 23. o.). Az előbb idézett szerző szerint ez egy radikális váltás, mert korábban a kognitív pszichológia arra törekedett, hogy a személy megváltoztassa a negatív tudattartalmait, most viszont az lesz a cél, hogy páciens ezeket csak szemlélje, illetve fogadja el őket. Ezáltal a páciens a rosszul működő sémákat nem problémának tekinti, illetve figyelmét nem rájuk irányítja, hanem a szomatikus működésre.

Bishop és Lau (2004; idézi Perczel, 2011, 24. o.) megalkották a kétkomponensű modelljüket abból a célból, hogy megmagyarázhassák a tudatos jelenlét készségét, amit egy fejleszthető képességnek gondolnak. A modell első komponense a figyelem önszabályozása, ami kiterjed annak a fenntartásra, váltására és elaborációjára, valamint biztosítja, hogy a figyelem az aktuálisan történő jelenségekre irányuljon. A második komponens az orientáció, ami magába foglalja a kíváncsiságot, a nyitottságot és az elfogadást. A meditáció során a fenti két komponensnek fontos feladatai vannak, mivel ezek biztosítják, hogy az egyén befelé tudjon koncentrálni. A meditáció alatt arra helyeződik a hangsúly, hogy a személy fogadja el az őt ért hatásokat és élményeket anélkül, hogy ezeket részletesebben elemezné (Perczel, 2011). Perczel szerint a meditáció közben a személynek az feladata, hogy figyelmét a cselekedetére - ez általában a légzés, vagy egy testrészére - irányítsa. Ha a légzésről a páciens figyelmét egy gondolat, vagy egy inger eltereli, akkor ezeket tudomásul kell vennie anélkül, hogy azt tudatosan vissza akarná irányítani a légzésére. A meditálót arra biztatják, hogy mindennapi tevékenységük során is alkalmazzák ezt a módszert, úgy, hogy tudatosságot vigyen az itt és mostba, ha annak a hiányát észlelik.

Hollósy-Vadász Gábor

A blogbejegyzést Hollósy-Vadász Gábor pszichológus küldte be, kattints ide, hogy megtekintsd a szakember adatlapját!


Hozzászólások:

yuankai71 - 2019. január 8., Kedd 14:48

ecco sandals

nike shoes

adidas originals ultra boost

air max 95

chrome hearts jewelry

adidas superstar

red bottom shoes

yeezy boost 350

christian louboutin

burberry scarf

ralph lauren polo shirts

jordan retro

kate spade

air max 2018

nike air max 270 flyknit

fitflop

moncler jacket womens

air max 97 mens

mulberry bayswater

nike vapormax

mont blanc sale

moncler coat

goyard wallet

bulgari jewelry

salomon shoes

prada wallet

jordan 11

Salomon Boots

christian louboutin shoes

ralph lauren outlet

ed hardy clothing

lacoste shoes

fitflop

ray ban sunglasses

kd shoes

vapormax

nike air max 97

lebron 15

kate spade handbags

pandora rings

under armour shirts

moncler jacket mens

kate spade purses

goyard

nike air max 90

stephen curry shoes

christian louboutin

true religion hoodie

salomon skis

adidas yeezy

jordan retro 11

pandora earrings

adidas ultra boost uncaged

lebron james shoes

skechers

asics running shoes

air max 97 gold

moncler jacket womens

birkenstock

balenciaga

harden vol 1

michael kors outlet

pandora jewelry

michael kors bags

supreme clothing

mcm bags

burberry bags

supreme shirt

kyrie irving

air max 2018

yeezy boost 350

adidas nmd

kd 10

puma rihanna

moncler jacket

adidas nmd

jordan 11

chrome hearts necklace

pandora rings

coach purses

nike air max 90

nmd adidas

Pandora Bracelet

longchamp backpack

ray ban eyeglasses

stephen curry shoes

jordan retro

nike vapormax

longchamp le pliage

nike air huarache

ralph lauren

moncler coat

birkenstock

pandora jewelry

air max 95

chrome hearts t shirt

asics running shoes

barbour wax jacket

kd 10

prada handbags

huarache shoes

vapormax

balenciaga

pandora

pandora earrings

yeezy boost 350

jimmy choo trainers

salomon speedcross 3

Adidas Yeezy

fitflop sale

fitflop

pandora charms

Hermes Wallets

ralph lauren shirts

celine purse

burberry

mbt womens shoes

oakley sunglasses

womens north face jacket

mcm backpack

valentino shoes

pandora bracelet

nike air max 97

hermes

cartier glasses

nike vapormax

nike air max 95 mens

nike air max 95

true religion jeans men

kyire 3

north face vest

nike air max 95

salvatore ferragamo shoes

jordan 11 retro

ferragamo shoes

coach purses

yeezy boost 350


Szólj hozzá:

KÉRDEZZEN TŐLÜNK