=

Itt kereshet szakembereink között.


KÉRDEZZEN TŐLÜNK

A mindfulness és a pszichológia
Hollósy-Vadász Gábor
Hollósy-Vadász Gábor
- 2017. 06. 28. 20:08

awakening-of-day-jpg-5953f09d53196.jpg

A mindfulness (a szakirodalom alapján nem egyértelmű, hogy a szónak, mi a pontos magyar fordítása, ezért a következőkben én a tudatos jelenlét kifejezéssel fogok utalni a fogalomra) a zen - buddhista filozófiából származó fogalom, amit a pszichológia is átvett.

A tudatos jelenlét arra utal, hogy a 21. század nyugati kultúrájában felnőtt ember folyamatosan a múltra és a jövőre koncentrál a jelen helyett (Kabat-Zinn, 2009). Pl. folyamatosan az jár a hallgató fejében, hogy mikorra lesz kész a beadandó dolgozata, ahelyett, hogy a jelen pillanat történéseire figyelne. Abban az esetben, amikor a tanuló elfeledkezik arról, hogy neki időre le kell adnia a beadandó dolgozatát és befelé, illetve a jelenre figyel, akkor átéli a mindfulness érzését. Ezt a meditáció első lépésének is szokták tekinteni. Kabat-Zinn (2009) szerint a tudatos jelenlét segítségével megtanulhatjuk kezelni a kieső időt, vagyis le tudjuk csökkenteni az olyan periódusokat, amelyek „anélkül befolyásolják az életünket, hogy tudnánk róla, vagy képesek lennénk tenni valamit ellene” (Kabat-Zinn 2009, 8. o.).

A mindfulness technikát elsősorban kognitív pszichológia használja a lélektanon belül. Perczel (2010) szerint a mindfulness a kognitív tudományban „egy olyan tudati beállítódásként jelenik meg, amely növeli az emocionális distresszt keltő és maladaptív viselkedéshez vezető mentális folyamatokkal kapcsolatos tudatosságot, illetve az ezekre való megfelelő reagálás képességét” (Perczel, 2011, 23. o.). Az előbb idézett szerző szerint ez egy radikális váltás, mert korábban a kognitív pszichológia arra törekedett, hogy a személy megváltoztassa a negatív tudattartalmait, most viszont az lesz a cél, hogy páciens ezeket csak szemlélje, illetve fogadja el őket. Ezáltal a páciens a rosszul működő sémákat nem problémának tekinti, illetve figyelmét nem rájuk irányítja, hanem a szomatikus működésre.

Bishop és Lau (2004; idézi Perczel, 2011, 24. o.) megalkották a kétkomponensű modelljüket abból a célból, hogy megmagyarázhassák a tudatos jelenlét készségét, amit egy fejleszthető képességnek gondolnak. A modell első komponense a figyelem önszabályozása, ami kiterjed annak a fenntartásra, váltására és elaborációjára, valamint biztosítja, hogy a figyelem az aktuálisan történő jelenségekre irányuljon. A második komponens az orientáció, ami magába foglalja a kíváncsiságot, a nyitottságot és az elfogadást. A meditáció során a fenti két komponensnek fontos feladatai vannak, mivel ezek biztosítják, hogy az egyén befelé tudjon koncentrálni. A meditáció alatt arra helyeződik a hangsúly, hogy a személy fogadja el az őt ért hatásokat és élményeket anélkül, hogy ezeket részletesebben elemezné (Perczel, 2011). Perczel szerint a meditáció közben a személynek az feladata, hogy figyelmét a cselekedetére - ez általában a légzés, vagy egy testrészére - irányítsa. Ha a légzésről a páciens figyelmét egy gondolat, vagy egy inger eltereli, akkor ezeket tudomásul kell vennie anélkül, hogy azt tudatosan vissza akarná irányítani a légzésére. A meditálót arra biztatják, hogy mindennapi tevékenységük során is alkalmazzák ezt a módszert, úgy, hogy tudatosságot vigyen az itt és mostba, ha annak a hiányát észlelik.

Hollósy-Vadász Gábor

A blogbejegyzést Hollósy-Vadász Gábor pszichológus küldte be, kattints ide, hogy megtekintsd a szakember adatlapját!


Hozzászólások:

yuankai71 - 2019. január 8., Kedd 14:48

ecco sandals

nike shoes

adidas originals ultra boost

air max 95

chrome hearts jewelry

adidas superstar

red bottom shoes

yeezy boost 350

christian louboutin

burberry scarf

ralph lauren polo shirts

jordan retro

kate spade

air max 2018

nike air max 270 flyknit

fitflop

moncler jacket womens

air max 97 mens

mulberry bayswater

nike vapormax

mont blanc sale

moncler coat

goyard wallet

bulgari jewelry

salomon shoes

prada wallet

jordan 11

Salomon Boots

christian louboutin shoes

ralph lauren outlet

ed hardy clothing

lacoste shoes

fitflop

ray ban sunglasses

kd shoes

vapormax

nike air max 97

lebron 15

kate spade handbags

pandora rings

under armour shirts

moncler jacket mens

kate spade purses

goyard

nike air max 90

stephen curry shoes

christian louboutin

true religion hoodie

salomon skis

adidas yeezy

jordan retro 11

pandora earrings

adidas ultra boost uncaged

lebron james shoes

skechers

asics running shoes

air max 97 gold

moncler jacket womens

birkenstock

balenciaga

harden vol 1

michael kors outlet

pandora jewelry

michael kors bags

supreme clothing

mcm bags

burberry bags

supreme shirt

kyrie irving

air max 2018

yeezy boost 350

adidas nmd

kd 10

puma rihanna

moncler jacket

adidas nmd

jordan 11

chrome hearts necklace

pandora rings

coach purses

nike air max 90

nmd adidas

Pandora Bracelet

longchamp backpack

ray ban eyeglasses

stephen curry shoes

jordan retro

nike vapormax

longchamp le pliage

nike air huarache

ralph lauren

moncler coat

birkenstock

pandora jewelry

air max 95

chrome hearts t shirt

asics running shoes

barbour wax jacket

kd 10

prada handbags

huarache shoes

vapormax

balenciaga

pandora

pandora earrings

yeezy boost 350

jimmy choo trainers

salomon speedcross 3

Adidas Yeezy

fitflop sale

fitflop

pandora charms

Hermes Wallets

ralph lauren shirts

celine purse

burberry

mbt womens shoes

oakley sunglasses

womens north face jacket

mcm backpack

valentino shoes

pandora bracelet

nike air max 97

hermes

cartier glasses

nike vapormax

nike air max 95 mens

nike air max 95

true religion jeans men

kyire 3

north face vest

nike air max 95

salvatore ferragamo shoes

jordan 11 retro

ferragamo shoes

coach purses

yeezy boost 350


donna - 2019. május 29., Szerda 22:30

ny giants

nj devils

larry fitzgerald

giannis antetokounmpo

ryan fitzpatrick

stl blues

ny mets

richard sherman

los angeles kings

oregon ducks

islanders

bucs

denzel valentine

johnny gaudreau

karl anthony towns

alex smith

jersey mike's

david wright

kyle korver

clay matthews

tony parker

sixers

new york yankees

capitals hockey

arizona cardinals

los angeles angels

john wall

tennessee titans

aaron donald

colin kaepernick

phoenix suns

panthers

charlie coyle

drew brees

jeremy lin

marcus mariota

kobe bryant

wild hockey

dylan larkin

buster posey

birmingham barons

james harden

lesean mccoy

chicago cubs

kevin love

lewis brinson

florida panthers

minnesota wild

carmelo anthony

charlotte hornets

texans

new orleans saints

ny islanders

bulls

lebron james jersey

erik karlsson

stephen curry jersey

dallas cowboys

mike trout

tampa lightning

corey knebel

brad marchand

chris paul

ny knicks

connor mcdavid

julio jones

stefon diggs

indianapolis colts

mets

spurs

clint frazier

earl thomas

ovechkin

los angeles angels

sf giants

jeff skinner

cleveland browns

mlb

braves

grand rapids griffins

philip rivers

marlin

detroit tigers

washington redskins

russell westbrook

mike trout angels

henrik lundqvist

chargers

jj redick

oakland athletics

warriors

custom jerseys

derozan

calgary flames

vince carter

christian villanueva

white sox

la dodgers

bears

christian yelich

cleveland indians

oklahoma state football

ducks hockey

nick chubb

diamondbacks

jared goff

bryce harper

avery bradley

vegas golden knights

pk subban

corey dickerson

ny yankees

demarcus cousins

canucks

coyotes hockey

pirates baseball

ohio state football

canadiens

kareem hunt

kansas city chiefs

cheap jerseys

charles barkley

arizona coyotes

anthony davis

carl hagelin

josh rosen

tom brady

ottawa senators

brandon nimmo

tb lightning

dansby swanson

ender inciarte

nhl hockey

oilers

jets

david price

la chargers

maple leafs

nicklas backstrom

filip forsberg

klay thompson

philadelphia flyers

denver nuggets

new orleans pelicans

sf 49ers

michael jordan jersey

josh donaldson

stl cardinals

alex len

colts


Szólj hozzá:

KÉRDEZZEN TŐLÜNK