=

Itt kereshet szakembereink között.


KÉRDEZZEN TŐLÜNK

Mindfulness neuropszichológiája és felhasználhatósága a mindennapokban
Hollósy-Vadász Gábor
Hollósy-Vadász Gábor
- 2017. 07. 30. 12:04

greeting-the-new-day-jpg-597daef01bdce.jpg

Korábbi írásaimban a mindfulnessel foglalkoztam. A korábbi blog írások lezárásaként két témakört mutatok be, az egyik a mindgulness neuropszichológiai háttere a másik, hogyan használhatjuk a mindfulnesst a mindennapi életünk során.

Creswell (2007) kísérletében két csoportot alakított ki, melyek közül az első erőteljes mindfulness-t élt át meditáció során, míg a másik csak gyengébbet. A mindfulness alatt a kísérleti személyeknek arcokról kellett affektív döntéseket hozniuk, miközben fMRI-vel vizsgálták őket. Eredményeik szerint a mindfulness hatására erőteljes csökkenést figyeltek meg a PFC-ben (prefrontrális cortex) és az amygdalában azon személyek esetében, akik erőteljes mindfulnesst éltek át, míg a másik csoportban ilyen eredmény nem volt kimutatható. A kutatók a MPFC (medio prefrontrális cortex) aktivitása és mindfulness-re való hajlam között kaptak együtt járást. A fent említett agyi területek felelősek a szubjektív fájdalom érzetért, valamint összefüggenek a szorongással, továbbá ezen agyterületek működése korrelál azzal, hogy a beteg mennyire érzi úgy, hogy fizikailag javult az állapota.

Farb és munkatársai (2010) fMRI-vel azt vizsgálták, hogyan változik meg az agyi aktivitás az MBSR terápia hatására. A kísérleti személyek bár az MSBR programban vettek részt, de nem voltak depressziós személyek. A baloldalra lateralizálódott nyelvműködéssel kapcsolatos területek (pl. Broca és Wernicke area) aktivizálódtak, amikor a személy levertnek érezte magát, míg a szomatoszenzoros cortex, a jobboldali insula, a dorsolaterális prefrontrális kéreg és az anterior cinguli deaktiválódott. Eredményeik szerint az csoport, amelyik a vizsgálatot megelőzően MSBR programban vett részt kisebb neurális aktivitást mutatott a fent említett agyterületeken a kontroll csoporthoz képeset, amikor a kutatók megpróbálták őket szomorú állapotba hozni. Továbbá a tudatos jelenlét terápiával kezelt csoport esetén a kortikális középvonali régióban (a Fissura longitudinalis cerebri melletti területek) kisebb neurális aktivitás találtak, a kontroll csoportéval összehasonlítva, amikor a kutatást vezetők megkísérelték őket lehangolt érzelmi állapotba hozni. Az előbb említett agyrégió felelős az önéletrajzi emlékek előhívásért. Az előbb felsorolt deaktivizációt mutató területek a depressziósok esetén túlzott aktivizációt mutatnak. Vagyis a MBSR terápia azért hatékony, mert sikeresen csökkenti azon agyterületek neurális tevékenységét, melyek depressziós epizód során túlzottan aktívak és így megakadályozza azt is, hogy a személynek negatív töltetű emlékei jussanak az eszébe.

Az eddigiek során olyan cikkeket mutattam be, melyek a mindfulness terápiát alkalmazták különböző hangulatzavarok gyógyításának a céljából. McMillan, Robertson, Brock, és Chorlton (2002) azt vizsgálták, hogy a mindfulness terápia alkalmazható-e agysérültek rehabilitációja során. A kísérlet résztvevői az Egyesült Királyságban élő TBI (traumatic brain injury; magyarul: traumás agysérülés) betegek voltak, akiknek a balesetük következtében károsodott a koncentráló képességük, ami komoly problémát okozott nekik a mindennapi életükben. A vizsgálat alanyai egy négy hetes ACT (Attentional control training; magyarul: figyelmi kontrollt javító) programon vettek részt, ami mindfulness technikát alkalmazva javítja a betegek figyelmi képességeit. A szerzők nem ajánlják, hogy terapeuták a rehabilitáció során használják az előbb említett terápiát, mert a négy hetes kezelés után egy évvel már semmilyen kimutatható hatása nem volt a kezelésnek. A szerzők szerint lehetséges, hogy a terápiának azért nincs hosszú távú hatása, mert az nem elég intenzív, ezért célszerű lenne az ACT terápiát úgy megváltoztatni, hogy az hatásosabb legyen.

Kabat-Zinn (2009) szerint a mindfulnesst, mint egyfajta meditáló technikát az egészséges emberek is használhatják egészségük megőrzésének érdekében. Az viszont fontos kérdés, hogy mennyit és milyen gyakran. Az előbb idézett szerző szerint erre a kérdésre egyértelmű választ nem lehet adni, mert ez attól függ, hogy az egyénnek mennyi szabadideje van. A legideálisabb az lenne, ha a személyek naponta 45 percet meditálnának, bár ez egyes helyzetekben kivételezhetetlen (pl. szigorlatra készülő hallgató esetén). A szerző szerint, ha nincs ennyi szabadidőnk, akkor is érdemes meditálni naponta legalább 5 percet, mivel nem azon van a hangsúly, hogy a meditáció milyen hosszú, hanem azon, hogy milyen mély. Pl. 5 perc alatt is lehet sokkal mélyebb meditációt elérni, mint 45 percnyi idő befektetéssel.

A fentebb hivatkozott szerző szerint a legegyszerűbb meditációs formák, amelyek otthon is kivitelezhetők, az álló és a fekvő meditáció. Az álló meditáció lényege, hogy meditálni készülő szembeáll egy fával, becsukja a szemét és a lélegzetére figyel. Amikor először jut eszébe a meditálónak az a gondolat, hogy tovább menne, akkor egy kis ideig még ajánlatos ott maradnia és végig gondolnia, hogy az a fa, amelyikkel ő szemben áll, még akkor is élni fog, amikor ő már rég nem él. Az álló meditációban az a nehézség, hogy sok helyen nem hajtható végre, mert nincs csend, illetve nincs olyan fa a közelben, ami előtt az ember szívesen meditálna. Erre a jó példa a budapesti belváros.

Kabat-Zinn (2009) a fenti problémára kínál megoldást a fekvő meditációval, mivel ebben az esetben nincs szükség szép fákra a környéken, csak egy felületre, ahol le lehet feküdni. Ennek során érdemes a testpásztázási technikát alkalmazni, vagyis azt a módszert, hogy az ember gondolatban végig járja a saját testének különböző részeit. A fekvő meditáció gyakori jelensége, hogy átcsap alvásba, ami sokkal pihentetőbb lesz, mint egy olyan alvás, amely előtt nem végzett az alvó meditációt.

.Hollósy-Vadász Gábor

pszichológus

A blogbejegyzést Hollósy-Vadász Gábor pszichológus küldte be, kattints ide, hogy megtekintsd a szakember adatlapját!


Hozzászólások:

xiuying23 - 2019. január 26., Szombat 07:33

http://www.nikeairmax-90.us.com/ nike air vapormax
http://www.pandoras-jewelrys.us.com/ pandora rings
http://www.moncler--jacket.us.com/ moncler coat
http://www.chrome--hearts.us.com/ chrome hearts ring
http://www.supreme--clothing.us.com/ supreme
http://www.nike--shoes.co.uk/ nike air max 97
http://www.redbottoms-louboutin.us.com/ christian louboutin
http://www.truereligion--jeans.us.com/ true religion jeans for women
http://www.airmax-2018.us.com/ air max
http://www.ray--bansunglassess.us.com/ ray ban glasses
http://www.burberrys.org.uk/ burberry handbags
http://www.fitflop--shoes.us.com/ fitflops clearance
http://www.fitflops-sale.us.com/ fitflop sandals
http://www.birkenstocksandalssale.us.com/ birkenstock sale
http://www.nikeairmax-97.us.com/ air max 97 silver bullet
http://www.salomonspeedcross3.us.com/ salomon xa pro 3d
http://www.true--religion.us.com/ true religion jeans men
http://www.salomon--shoes.us.com/ Salomon xa pro 3d
http://www.michaelkors-handbagss.us.com/ michael kors handbags
http://www.mbts.us.com/ mbt mens shoes
http://www.adidas-yeezyboost350.us.com/ yeezy shoes
http://www.nikeairmax270.org.uk/ nike air max 95
http://www.montblancs.us.com/ mont blanc outlet
http://www.cartier-bracelet.us.com/ cartier sunglasses
http://www.northface-jacket.us.com/ north face
http://www.pandorajewelryscharms.us.com/ pandora jewelry
http://www.huaraches.us.com/ huarache
http://www.skechers--shoes.us.com/ skechers boots
http://www.adidasnmdrunnerr1.us.com/ didas ultra boost
http://www.yeezyboost350shoes.us.com/ yeezy boost 350
http://www.louboutinredbottoms.us.com/ louboutin shoes
http://www.nikekdshoes.us.com/ kevin durant shoes
http://www.asics--shoes.us.com/ asics
http://www.jordan11.co.uk/ air jordan
http://www.mcms.us.com/ mcm wallet
http://www.nike-airmax270.us.com/ nike air max
http://www.goyardbackpack.us.com/ goyard bag
http://www.goyardbag.us.com/ goyard wallet
http://www.northfacejacketoutlets.us.com/ north face jacket
http://www.longchampbackpack.us.com/ longchamp backpack
http://www.pandora--rings.us.com/ Pandora Rings
http://www.jordan--11.us.com/ jordan 11
http://www.adidas-yeezy-shoes.us.com/ Yeezy Shoes
http://www.adidasoriginalsultraboost.us.com/ adidas originals ultra boost
http://www.air-max-95.us.com/ air max 95 black
http://www.airmax270.co.uk/ nike vapormax
http://www.curry4-shoes.us.com/ under armour stephen curry
http://www.monclerjacketwomens.us.com/ moncler coat
http://www.adidas-superstarshoes.us.com/ adidas superstar shoes
http://www.katespadepurses.us.com/ kate spade bags
http://www.air-max-90.us.com/ air max 90
http://www.pandoraearrings.us.com/ pandora jewelry
http://www.polo-ralph-lauren.org.uk/ ralph lauren polo shirts
http://www.coachbags-outlet.us.com/ coach handbags
http://www.jordanretro11-shoes.us.com/ jordan retro
http://www.kd10-shoes.us.com/ kd 10
http://www.mulberry-handbags.us.com/ mulberry
http://www.stephen-curry-shoes.us.com/ curry 4
http://www.airmax95.co.uk/ nike air max 95 mens
http://www.moncler-coat.us.com/ moncler
http://www.mcm--bags.us.com/ mcm handbags
http://www.hermes--belt.us.com/ hermes belt
http://www.kevin-durant-shoes.us.com/ nike kd
http://www.rayban--glasses.us.com/ ray ban
http://www.pandorauk.us.com/ pandora charms
http://www.michael-kors-bags.us.com/ michael kors purse
http://www.katespade--outlet.us.com/ kate spade purses
http://www.lebron15-shoes.us.com/ lebron 15
http://www.pandora-charmsjewelry.us.com/ pandora earrings
http://www.fitflop--sandals.us.com/ fitflop sandals
http://www.kyrie-irving-shoes.us.com/ nike kyrie
http://www.adidasnmd-womens.us.com/ adidas originals nmd
http://www.polo-ralphlauren-outlet.us.com/ polo
http://www.yeezyboost350--v2.us.com/ yeezy
http://www.chromehearts-jewelry.us.com/ chrome hearts bracelet
http://www.ultra--boost.us.com/ ultra boost
http://www.prada--bags.us.com/ prada purse
http://www.air-max-270.us.com/ nike air max 270
http://www.nike-airmax-2018.us.com/ air max 2018
http://www.fitflopsshoes.us.com/ fitflop
http://www.ferragamoshoess.us.com/ ferragamo shoes
http://www.bvlgaris.us.com/ bvlgari
http://www.monclerjacketmens.us.com/ moncler coat
http://www.jordans11shoes.us.com/ air jordan
http://www.longchampbag.us.com/ longchamp
http://www.pandora-jewelrybracelet.us.com/ pandora rings
http://www.salvatore-ferragamo.us.com/ ferragamo shoes
http://www.nikeair-max90.co.uk/ nike vapormax
http://www.birkenstock--sandals.us.com/ birkenstock sandals
http://www.oakley--glasses.us.com/ oakley
http://www.ralphlauren--polo.us.com/ ralph lauren outlet
http://www.ralphlaurenspoloshirts.us.com/ polo
http://www.balenciagas-sneakers.us.com/ balenciaga trainers
http://www.vapormaxs.us.com/ nike air vapormax
http://www.ed-hardys.us.com/ ed hardy
http://www.pandorajewelryrings.us.com/ pandora jewelry
http://www.christianlouboutinredbottoms.us.com/ louboutin
http://www.under-armour-shoes.us.com/ under armour jackets
http://www.lacosteshirts.us.com/ lacoste
http://www.nikeairmax-95.us.com/ air max 95 black
http://www.chromeheartsjewelrys.us.com/ chrome hearts ring
http://www.valentino--shoes.us.com/ valentino sneakers
http://www.kyrie-4.us.com/ kyrie irving shoes
http://www.asicss.us.com/ asics shoes
http://www.monclers.uk/ moncler coat
http://www.nikeairvapormaxflyknit.us.com/ nike air force 1
http://www.katespadebags.us.com/ kate spade outlet
http://www.celines.us.com/ celine purse
http://www.coach--bags.us.com/ coach
http://www.monclerjacket.org.uk/ moncler jacket
http://www.salomon-boots.us.com/ salomon speedcross 3
http://www.adidasyeezy-350.us.com/ yeezy boost 350
http://www.adidas-ultraboost.us.com/ adidas ultra uncaged
http://www.burberry-bags.us.com/ burberry
http://www.supremeshirt.us.com/ supreme shirt
http://www.salomonshoes.co.uk/ salomon
http://www.airmax90shoes.us.com/ nike air max 90
http://www.airjordan11spacejam.us.com/ jordan retro 11
http://www.adidasoriginalsnmd.us.com/ adidas nmd
http://www.james-hardenshoes.us.com/ james harden shoes
http://www.redbottom--shoes.us.com/ red bottom shoes
http://www.nikelebron15.us.com/ lebron 15
http://www.nikeairmax97.co.uk/ nike air max 90
http://www.pandora-jewelrysale.us.com/ pandora jewelry official site
http://www.prada--handbags.us.com/ prada bags
http://www.jimmychooheels.us.com/ jimmy choo shoes
http://www.pumarihannafenty.us.com/ rihanna puma shoes
http://www.nike-huaraches.us.com/ nike air huarache
http://www.nike--vapormax.us.com/ air vapormax
http://www.eccoshoesoutlets.us.com/ ecco shoes
http://www.balenciaga--shoes.us.com/ balenciaga shoes
http://www.burberry--scarf.us.com/ burberry outlet
http://www.hermesbirkin-handbags.us.com/ Hermes Belts
http://www.air-max-97.us.com/ air max 97 womens
http://www.pandora--jewelrys.us.com/ pandora rings
http://www.barbourjackets.co.uk/ barbour outlet
http://www.jordan11spacejams.us.com/ jordan space jams


minerva - 2019. március 25., Hétfő 07:04

http://www.kd11.us.org/ kevin durant shoes
http://www.ecco.in.net/ ecco mens shoes
http://www.vansoldschool.fr/ vans
http://www.converseshoesoutlet.us.org/ converse
http://www.chaussures-salomon.fr/ chaussure salomon homme
http://www.jordan-4.us.org/ jordan retro 4
http://www.northfaces.us.org/ north face coats
http://www.fjallravens.us.com/ fjallraven
http://www.nikeairmaxshoes.us.org/ nike shoes
http://www.supreme-clothing.us.org/ supreme hoodie
http://www.katespade-handbags.us.org/ kate spade purses
http://www.adidasshoesoutlet.us.org/ adidas trainers
http://www.jordanretro11.us.org/ jordan shoes
http://www.jordan12.us.org/ jordan 12
http://www.converses.us.org/ converse
http://www.bose.us.org/ bose
http://www.zapatillas-offwhite.com/ Zapatillas Off White
http://www.new-balance.fr/ new balance homme
http://www.timberlands.us.org/ timberland outlet
http://www.airmax-90.us.org/ nike air max
http://www.ultraboosts.us.org/ adidas ultra boost
http://www.boseheadphones.us/ bose
http://www.chaussurefila.fr/ chaussure fila
http://www.salomons.us.org/ salomon speedcross
http://www.katespadebags.us.org/ kate spade
http://www.converseblanche.fr/ converse
http://www.adidas-nmd.us.org/ adidas nmd
http://www.adidas-ultraboost.us.org/ ultra boost
http://www.levis.us.com/ levis jeans
http://www.nikeshoes-outlet.us.org/ nike air max
http://www.chaussurebalenciaga.fr/ basket balenciaga
http://www.armaniropa.com/ Armani Hombre
http://www.adidas-chaussure.fr/ basket adidas
http://www.geox.us.org/ geox
http://www.nike-airmax2019.us.com/ nike air max
http://www.newbalance574.us.org/ new balance shoes
http://www.yeezysupply.us.org/ yeezy shoes
http://www.nikeairmax2019.us.org/ air max 2019
http://www.mizunoshoes.us.org/ mizuno
http://www.camisas-ralphlauren.com/ Polo Ralph Lauren
http://www.fjallravenkanken.us.org/ fjallraven
http://www.braceletpandoras.fr/ bracelet pandora
http://www.zapatillas-adidas.com/ Adidas Outlet
http://www.stussy.com.co/ stussy sweatshirt
http://www.levis.us.org/ levi's
http://www.skechers-outlet.us.org/ skechers
http://www.supreme.com.co/ supreme shirt
http://www.jordan11shoes.us.org/ air jordan
http://www.zapatillas-converse.com/ Zapatillas Converse
http://www.ropaguess.com/ Ropa Guess
http://www.calvinkleinhombre.com/ Calvin Klein Mujer
http://www.coachbagsoutlet.us.org/ coach bags
http://www.mizuno.in.net/ mizuno
http://www.trajeshugoboss.com/ Vestidos Hugo Boss
http://www.airmax-95.us.org/ air max
http://www.skechersboots.us.org/ skechers shoes
http://www.zapatossocceradidas.com/ Botas De Adidas
http://www.salomon-shoes.us.org/ salomon speedcross
http://www.ninewest.us.org/ nine west boots
http://www.eccoshoesoutlet.us.org/ ecco mens shoes
http://www.chaussurejordan.fr/ jordan homme
http://www.airmax-270.us.org/ air max 270
http://www.zapatillas-vans.com/ Zapatillas Vans
http://www.nmd.in.net/ adidas nmd
http://www.zapatillas-puma.com/ Zapatillas Puma
http://www.ninewestshoes.us.com/ nine west
http://www.nikebasketball.us.com/ nike basketball
http://www.zapatoslouboutin.com/ Louboutin
http://www.adidassuperstars.us/ adidas shoes women
http://www.stussyclothing.us.com/ stussy outlet
http://www.camisaversace.com/ Camisa Versace Hombre
http://www.nike-chaussure.fr/ chaussure nike
http://www.puma.in.net/ puma suede
http://www.geox.us.com/ geox mens shoes
http://www.adidaszxflux.us.org/ adidas zx
http://www.yeezy-boost350.us.org/ yeezy
http://www.clarks.in.net/ clarks boots
http://www.northfacejacketoutlet.us.com/ north face vest
http://www.nikebasketballshoes.us.org/ mens basketball shoes
http://www.pumashoesoutlet.us.org/ puma sneakers
http://www.adidas-eqt.us.com/ adidas eqt
http://www.zapatillasnikehombre.com/ Zapatillas Nike Hombre
http://www.katespadepurses.us.org/ kate spade
http://www.airmax-97.us.org/ nike air max 97
http://www.adidasstansmith.us.org/ adidas originals stan smith
http://www.lebron16.us.org/ lebron 15


dominick - 2019. május 17., Péntek 19:59

Off White Shirt http://www.off-white.us.org/
Red Bottom Shoes http://www.louboutinredbottomshoes.us/
Coach Wallet http://www.coach-bags.us/
Bottega Veneta http://www.bottegavenetas.us/
Birkenstock Sandals http://www.birkenstock-sale.us/
Lebron 15 http://www.lebron16.ca/
Polo Ralph Lauren http://www.ralph-laurencanada.ca/
Coach Outlet http://www.coachbags.co.uk/
Champion T Shirt http://www.championsweatshirt.us.com/
Nike Trainers http://www.airmax-270.co.uk/
Karen Millen http://www.karenmillendresses.co.uk/
Giuseppe Zanotti http://www.giuseppeshoes.us.org/
Supreme Shirt http://www.supreme-canada.ca/
Calvin Klein UK http://www.calvinklein.org.uk/
Adidas Shoes For Men http://www.adidas-outlet.ca/
Womens Jordans http://www.jordanshoes.ca/
Nike Air Max http://www.airmax-2019.us/
Hydro Flask Stickers http://www.hydro-flask.us/
Balenciaga Bags http://www.balenciagas.us/
Suicoke http://www.suicoke.us/
Adidas Yeezy http://www.yeezy-supply.us/
Fila Shoes http://www.filashoes.co.uk/
Pandora Canada http://www.pandoracanadas.ca/
Yeezy Boost http://www.adidasyeezy.ca/
The North Face http://www.northfacejacket.us.org/
Converse http://www.converse-uk.co.uk/
Bape http://www.bapeshirt.us/
Vibram http://www.vibram-fivefingers.us/
Birkenstock Shoes http://www.birkenstock-sandals.co.uk/
Currys http://www.curry5shoes.us.org/
Vans http://www.vansslipon.us/
New Jordans http://www.jordanshoesoutlet.us/
Fjallraven Bags http://www.fjallraven.us.com/
Nike Air Max 720 http://www.airmax-720.us/
Nike Air Max 2019 http://www.airmax2019.us/
Fila http://www.fila.in.net/
Supreme Shoes http://www.supremehoodie.co.uk/
Kate Spade Outlet http://www.katespadebags.ca/
Michael Kors http://www.michaelkors-bags.us/
Red Bottoms http://www.christianlouboutin-shoes.us/
Burberry Bags http://www.burberrybagsuk.co.uk/
Kyrie 5 http://www.kyrie5-shoes.us/
Off White Shoes http://www.offwhitecanada.ca/
Mizuno Wave Rider http://www.mizunoshoes.org/
Adidas Shoes http://www.adidas-trainersuk.org.uk/
Balenciaga Bags http://www.balenciagasneakers.us/
Salvatore http://www.ferragamo.in.net/
Fjallraven Kanken http://www.fjallraven.us.org/
Fjallraven Kanken http://www.fjallraven.org.uk/
Balenciaga Trainers http://www.balenciagatrainers.co.uk/
Nike Shox Women http://www.nikeshoxwomen.us/
Adidas Yeezy http://www.yeezy-boost.co.uk/
Kyrie Irving Shoes http://www.kyrie5shoes.us/
Fjallraven Bags http://www.fjallraven-kanken.us.org/
Birkenstock http://www.birkenstock-canada.ca/
Red Bottoms http://www.redbottoms.us.com/
Louboutin Shoes http://www.redbottomlouboutinshoes.us/
Christian Louboutin http://www.louboutinredbottoms.us/
Giuseppe Zanotti Shoes http://www.giuseppeshoes.us/
Birkenstock Shoes http://www.birkenstockcanadasandals.ca/
Vans Shoes http://www.vansshoesoutlet.us/
Burberry Bags http://www.mulberryhandbags.us/
Ecco http://www.eccoshoessandals.us/
Asics http://www.asicsoutlet.us/
Michael Kors http://www.michaelkorspurse.us/
Fred Perry Shirt http://www.fredperry.us.org/
Salomon Speedcross 5 http://www.salomons.us/
Nike Air Max 720 http://www.nikeairmax720.us/
Fitflops Clearance http://www.fitflopshoes.us/
Toms Womens Shoes http://www.toms-shoes.us/
Coach Handbags http://www.coachbags.ca/
Birkenstock Sandals http://www.birkenstockuk.org.uk/
Skechers Go Walk http://www.skechersshoes-outlet.us/
Golden Goose Shoes http://www.goldengooses.us.org/
Birkenstock Shoes http://www.birkenstocksandalssale.us/
Adidas Canada http://www.adidascanadashoes.ca/
Nike Air Max http://www.nikecanadashoes.ca/
Ferragamo http://www.ferragamocanada.ca/
Jimmy Choo Heels http://www.jimmychooheels.us/
Pandora http://www.pandorajewelrystore.us/
Louboutin Shoes http://www.christianlouboutinredbottoms.us/
Curry 5 Shoes http://www.curry5.ca/
Converse Sneakers http://www.converses.us/
Nike Lebron http://www.lebron-16.us.org/
Longchamp Bags http://www.longchampbags-outlet.us/
Pandora Rings http://www.pandoras.us/
Puma Rihanna http://www.pumacanada.ca/
Christian Louboutin http://www.louboutintrainers.co.uk/
Polo Ralph Lauren http://www.ralphlaurenusa.us/
Pandora Rings http://www.pandoraofficialsite.us/
Pandora Jewelry http://www.pandora.in.net/
Nike Air Max http://www.nikeairmaxoutlet.us/
Kevin Durant Shoes http://www.kd11.ca/
Skechers Outlet http://www.skechersoutlet.us/
Pandora http://www.pandoracanadarings.ca/
Ultra Boost http://www.adidasultraboost.us.com/
Champion Sweatshirt http://www.championhoodie.co.uk/
Giuseppe http://www.giuseppezanotti.org.uk/
Golden Goose Shoes http://www.goldengoosesneakers.ca/
Louboutin Shoes http://www.redbottomsshoes.us/
Salomon Speedcross 5 http://www.salomon.in.net/
Coach http://www.coachbagsoutlet.us/
Vans Trainers http://www.vansoldskool.org.uk/
Kate Spade Bags http://www.katespade-purses.us.com/
Ralph Lauren Polo Shirts http://www.ralphlauren-polo.us/
Pandora Rings http://www.pandorarings.us/
Bvlgari http://www.bvlgaris.us/
Longchamp Backpack http://www.longchamp-canada.ca/
Fjallraven Kanken Backpack http://www.fjallravenkanken.us.com/
Balenciagas http://www.balenciagashoes.ca/
Fitflop Sale http://www.fitflopsandals.us/
MCM Handbags http://www.mcmbags.us/
Supreme Clothing http://www.supremeshirt.us/
Champion http://www.championhoodie.us.com/
Fila http://www.filacanada.ca/
New Balance Women http://www.newbalanceshoes.us/
Off White Sneakers http://www.offwhites.us/
Asics Gel Nimbus http://www.asicscanada.ca/
KD Shoes http://www.kd-11.us.org/
Goyard Bags http://www.goyardcanada.ca/
New Jordans http://www.jordan-11.us/
Pandora Bracelet http://www.pandoracanada.ca/
Adidas NMD http://www.adidasboost.us/
Vibram Shoes http://www.vibram.us.org/
Champion Hoodie http://www.champion-canada.ca/
A Bathing Ape http://www.bapecanada.ca/
Golden Goose Superstar http://www.goldengoosesneakers.co.uk/
Clarks http://www.clarksshoes.org.uk/
Yeezy 750 http://www.adidasnmdwomens.us/
Converse All Star http://www.conversecanada.ca/
Hydro Flask Sale http://www.hydroflask.us.org/
Karen Millen Clothing http://www.karen-millen.us/
Jordan 11 Space Jam http://www.jordan11.org.uk/
Golden Goose Sneakers Sale http://www.goldengoose-shoes.us/
Balenciaga Bags http://www.balenciaga-sneakers.us.org/
ED Hardy Jeans http://www.edhardyclothing.us/
Bape Shirt http://www.bape-hoodie.us/
Yeezy http://www.yeezyboost350v2.us.com/
Vans http://www.vanscanada.ca/
Pandora Jewelry http://www.pandoraus.us/
Karen Millen http://www.karen-millen.co.uk/
Swarovski Jewelry http://www.swarovskijewelry.us/
Nike http://www.nikeairmaxca.ca/
Cartier Love Bracelet http://www.cartier.us.org/
Fitflop Shoes http://www.fitflop.org.uk/
Goyard Tote http://www.goyard-bags.us/
Fjallraven Backpack http://www.fjallraven.in.net/
Fjallraven Canada http://www.fjallraven-canada.ca/
Supreme Hoodie http://www.supremeclothings.us.com/
James Harden http://www.hardenvol3.us/
Coach Outlet http://www.coachbags.us/
Kate Spade Handbags http://www.katespadecanada.ca/
Mont Blanc Fountain Pen http://www.mont-blancpens.us/
Salomon Shoes http://www.salomon-boots.us/
Longchamp Handbags http://www.longchampbackpack.us/
Bape Hoodie http://www.bapehoodie.co.uk/
Asics Running Shoes http://www.asicsrunningshoes.us/
Birkenstock Outlet http://www.birkenstockoutlet.us/
Nike Air Max http://www.nikeuptempo.us/
Bape Clothing http://www.bape.org.uk/
Yeezy http://www.yeezytrainers.co.uk/
Supreme Shirt http://www.supremes.us.org/
Ralph Lauren Canada http://www.polo-ralphlauren.ca/
Nike Air Max 270 http://www.nikeairmax-uk.co.uk/
Jimmy Choo Heels http://www.jimmy-chooshoes.us/


Szólj hozzá:

KÉRDEZZEN TŐLÜNK