=

Itt kereshet szakembereink között.


KÉRDEZZEN TŐLÜNK

Pszichoszomatikus betegség
- 2017. 03. 08. 15:38

pötty.jpg

 A lelki egészség összefügg-e a testi egészséggel?

 

Pszichoszomatikus - lelki eredetű testi: így hívják manapság a stressz-okozta betegségeket. Nem kevés idő volt, amíg az orvosok rájöttek, hogy van összefüggés a testi tünetek és a pszichés jóllét között.

 A kardfogú tigris, a mamut, meg a pláza

 
Hadd világítsam meg evolúciósan, hogyan néz ki ma a stessz-válasz! Menjünk vissza nagyon-nagyon régre, a barlangvilágba, ahol kardfogú őstigrisekkel és hat elefántnyi mamutokkal küzdöttek a férfiak, a nők pedig gyűjtögettek! Mi történt az ember szervezetében, amikor arra készült, hogy elejtse a vadat?
 
Kicsit leegyszerűsítve stresszhormon termelődött, ami megnövelte a pulzust, a vért a belső szervektől a végtagok felé pumpálta, hogy a túlélőösztön által vezérelt "harcolj vagy menekülj" elv a lehető leghatékonyabban érvényesüljön. Amikor megjelent a kardfogú tigris, akkor az emberek rárontottak a "harcolj" elv értelmében, amikor pedig feltűnt a mamut, amelyik akkora volt, hogy ma már egyetlen plaza aulájában sem férne el, akkor az emberek fejvesztve menekültek az ellenkező irányba.
 
A stresszhormon feldolgozása szempontjából gyakorlatilag mindegy volt, hogy a "harcolj" vagy a "menekülj" kódolt programnak engedelmeskedtek-e az emberek, hiszen mindkettő komoly testmozgással járt, ami azt jelentette, hogy az ősember szervezete bőven fel tudta dolgozni a veszély előtt keletkezett stresszhormonokat.
 
A hölgyekkel kapcsolatban is élt a "harcolj vagy menekülj" elv, bár ők nem jártak szervezetten vadászni, inkább a bogyógyűjtögetést vállalták és a családi fészek körüli munkákat, ám abban a cudar világban a vadakkal való megküzdés vagy elfutás az ő esetükben is ugyanúgy fennállt.
 
Erősen mozgáshiányos, modern életünkben hogyan dolgozzuk fel a stresszhormont?
 
Ámde térjünk vissza mobiltelefonoktól hemzsegő, közösségi oldalaktól hálózott világunkba, ahol az oly nehezen megszerzett képességet - a felegyenesedést - az ember nagy erőkkel fejleszti vissza az autójában és az irodájában ülve. Mi történik ma a stresszhormonokkal?
 
A folyamat eleje megmaradt: amikor Ön rákönyököl a dudára a dugóban, amikor a főnöke magához rendeli, amikor a kedves párja azt a rettenetes hangszínt használja, amikor a szomszéd reggel fél hatkor sepreget, míg Ön éppen a bal oldaláról a jobbikra fordul, akkor szervezetében megindul a stresszhormon termelés, ugyanúgy, mint az ősember szervezetében a vadászat előtt. 

A különbség csupán annyi, hogy a ma emberének viszonylag kevés esélye van ezt a felgyülemlett stresszhormont feldolgozni, hiszen a "harcolj vagy menekülj" rész leginkább agyban zajlik és nem valós mozgásokkal. Az agy nem dolgozza fel a stresszhormont, a legtöbb ember pedig nem jár táncot vagy nem megy ki a kosárpályára "egyegyezni" az őt ért stresszt követően.
 
Milyen veszélyeket rejt magában a töméntelen mennyiségű, pangó stresszhormon az Ön szervezetében?
 
Igen, stressz-okozta testi tüneteket. Alapvetően gyengíti az immunrendszer működését, s ennek a pajzsnak a meggyengülése mindenféle betegségekhez vezethet. A betegségek lehetnek öröklöttek, vagy az éppen leggyengébb területen is kialakulhatnak. Mivel az immunrendszer már nem véd mindenhol ugyanúgy, a tünetek gyakorlatilag bárhol felbukkanhatnak. Az immunrendszer erősítése napjainkban nem a testi, hanem a lelki megterhelés miatt vált kritikusan fontossá!
 
Mely testi tüneteknél gyanakodjon pszichoszomatikus betegségre?
 
Krónikus betegségeknél, visszatérő tüneteknél, makacs és zavaró bajoknál mindig gyanakodjon lelki eredetre, főleg akkor, ha a sorozatos orvosi vizsgálatok mindent rendben találnak! Ilyen betegségek lehetnek például a kövektezők:
 
› visszatérő gyomor és emésztőrendszeri problémák: hasmenés, székrekedés, puffadás, görcsök, fekélyek
 
› szív- és érrendszeri problémák: magas vérnyomás, cukorbetegség, érelzáródás
 
› gyakori fejfájás, migrén
 
› krónikus izom és ízületi problémák: húzódás, szakadás, derék-, hát-, váll- és nyakfájdalmak
 
› makacs allergia, gomba
 
› ismétlődő, bőr-, köröm- és hajproblémák.

Mit tegyen, mire figyeljen?
 
A tünetek kialakulását két módon előzheti meg, a kialakult tüneteket szintúgy két módon enyhítheti vagy mulaszthatja el végleg:

Aggódjon kevesebbet, tanuljon relaxációs technikákat!
 
1. Iratkozzon be jóga, meditáció, autogén tréning, reiki tanfolyamokra és sajátítsa el az ellazulás művészetét!
 
2. Írjon naplót, blogot vagy beszélgessen sokat a problémáiról!
 
3. Zárkózzon be a mosdóra vagy hajtson el egy hegy tetejére, ahol senki nem hallja és kiabáljon torkaszakadtából! Rendkívüli feszültség-levezető hatása van!
 
4. Nézzen vígjátékot, kandikamerát vagy vicces képeket a neten! A nevetés oldja a szorongást! Emellett stresszhormont gátló jókedvhormonokat szabadít fel, melyek erősítik az immunrendszert.

Végezzen testmozgást, a sport rendkívül fontos a felgyülemlett feszültség 
levezetésében!
 
1. A bevásárló központ parkolójában a legmesszebbi helyre parkoljon!
 
2. Használjon lift helyett lépcsőt!
 
3. Szedje elő a padláson porosodó fitnesz gépet és végezzen hetente legalább 20 perc gyakorlatot rajta! Ha unalmas, nézzen közben sorozatot vagy hallgasson sikerről szóló hanganyagot!
 
4. Biciklizzen, fusson, sétáljon, táncoljon!
 
5. Szerezzen be boxzsákot, stresszlabdát és használja őket akár az irodában!

A blogbejegyzést pszichológus küldte be, kattints ide, hogy megtekintsd a szakember adatlapját!


Hozzászólások:

chunfen73 - 2019. január 8., Kedd 12:21

north face outlet

moncler coat

nike air max 97

stephen curry shoes

kyrie irving

kd 10

mont blanc

louboutin shoes

fitflops clearance

yeezy boost 350

salomon

yeezy boost

chrome hearts bracelet

oakley glasses

nike shoes

coach bags

mcm wallet

asics mens running shoes

air max 95

goyard bag

balenciaga bags

red bottom shoes

pandora bracelet

yeezy boost 350

adidas yeezy

fitflop uk

moncler coat

adidas originals nmd

nike air max 97

under armour

yeezy boost 350

birkenstock

ferragamo shoes men

moncler sale

Pandora Charms

salomon shoes

nike air max

pandora charms

goyard bag

jordan retro

fitflop sandals

pandora jewelry official site

polo

chrome hearts pendant

louboutin

nike kyire

louboutin shoes

ultra boost uncaged

burberry handbags

Yeezy Shoes

burberry scarf

nike vapormax

Salomon Shoes

ray ban wayfarer

curry shoes

prada bags

air vapormax

nike air max

air max 270

jordan

balenciaga women

ralph lauren shirts

ed hardy clothing

mcm handbags

ralph lauren shirts

nike air vapormax

jimmy choo

valentino sandals

air vapormax

jordan retro 11

pandora charms

bvlgari

barbour outlet

celine handbags

fitflop sale

adidas nmd r1

supreme jacket

pandora bracelet

longchamp backpack

adidas superstar mens

supreme jacket

nike air max 270

ecco

north face coats

mk handbags

Hermes Birkin Bags

longchamp bag

mulberry bayswater

jordan 11 space jam

moncler coat

chrome hearts necklace

skechers shoes

true religion sale

coach bags

nike air max 95

nike air max 270 flyknit

nmd adidas

nike air max 95

lebron 14

hermes

rihanna fenty puma

pandora bracelet

michael kors purse

air max 97 gold

true religion hoodie

cartier glasses

burberry

kate spade handbags

pandora

birkenstock sandals

salomon shoes

moncler coat

nike air max 95

nike kd

ferragamo shoes men

nike air huarache

air max

jordan retro 12

nike lebron

kd 10

ray ban prescription sunglasses

adidas originals ultra boost

nike air huarache

kate spade

james harden shoes

mbt shoes

asics

lacoste

moncler

prada bags

pandora uk

nike air max 2018

pandora jewelry

air max 2018

ralph lauren

kate spade bags

jordan retro



Szólj hozzá:

KÉRDEZZEN TŐLÜNK