=

Itt kereshet szakembereink között.


KÉRDEZZEN TŐLÜNK

A pszichológus válaszol


Mit tehetek a függősség és a tétlenség érzet ellen?
2017. július 8., Szombat 19:14 - Bács-Kiskun

Kedves Pszichológus. Ferenc vagyok. Nemrég érettségiztem, most megyek majd grafikára, mellette dolgozni. Az lenne az én problémám, hogy már évek óta facebook függősséggel küzdök. De ezt csak mások gondolják annak, én mindig tagadtam ez, mint tényt, de már én is kezdem elhinni. Vannak facebookos csoportok, ahol az emberek szerepjátékokat játszhatnak. Kitalálunk egy karaktert és egy történetet és eljátsszuk azt. Mintha valaki egy regényt írna, csak ketten és online, chatben. Nem szeretnék ezzel kórházba menni. Próbáltam magam rávenni, hogy abbahagyjam, de nem ment. Ha elmegyek itthonról vagy lekötöm magam mással, akkor jó, de ha nincs mit tenni a ház körül, boltba nem kell menni, akkor megint elfog az a tétlenség, üresség érzet és megint leülök és írok. Reggeltől estig. Ha 10-kor kelek, éjfélig biztos írok, ha éppen nem jön közbe valami. Egyszerűen ha nincs mit tenni itthon és nem ülhetek le írni rossz a közérzetem, tétlen vagyok és ideges, szomorú, egyszóval minden bajom van. A családom nem egyszer szóvá tette már. Anya és mama sokszor veszekedtek velem és fenyegetőztek, hogy kikötik a netet vagy elveszik az eszközöm. A jegyeimre nem egyszer kihatott a "függősségem". Nincsenek igazán barátaim, akikkel elmehetnék vagy átjönne kicsit. A szüleimmel, nagyszüleimmel nem járunk el. Nem igazán tudom mi lehet az oka. Én meg vagyok elégedve az életemmel, azaz én ezt úgy érzem. Nem akarok rajta változtatni sem. Nem azért játszok szerepeket, hanem mert jó. De érzem, hogy ez megmérgezi az életem... Kérem adjon tanácsot nekem ezzel kapcsolatban, hogy ne kelljen elvonóra vagy valami egyéb kórházi dologra mennem. Köszönettel, Ferenc.

A választ Deák Frida küldte be.
Kattints ide, hogy megtekintsd a szakember adatlapját!

Kedves Ferenc! A facebook függőség, mint minden más függőség fokozatosan alakul ki, kezdetben csak rövidebb ideig, aztán egyre hosszabb ideig köt le, majd következik a végső stádium, mikor is az egyén számára megszűnik létezni a számítógépen kívüli világ. Ha nem szeretné elérni ezt a szintet, akkor bizony nagyon gyorsan változtatni kell. A szerepjátékok enyhítik a depressziót, feldobják a közérzetet, kiszínezik a szürkeséget, adnak egy bizonyos fokú szabadságot, hogy azok lehessünk, amik, vagy akik szeretnénk, viszont nem szabad hagyni, hogy átvegyék az uralmat, egészséges korlátok között kell tartani őket, a kényszeres, kontrollvesztett állapot elkerülése érdekében. Természetesen, nagyon nehéz manapság korlátozni az internetezésre szánt időt, mert munkánkhoz, tanuláshoz és ügyeink intézéséhez egyaránt szükséges, viszont napi rendszerességgel elkülöníthet rá egy kis időt, uzsonna vagy tízorai közben, esetleg vacsora után, nem számít, csak ne térjen el ettől. Egy idő után, ha úgy látja, jobban is el tudna szakadni, próbálja meg egy napig, vagy pár napig nem megnyitni az app-ot. Meglepődik, hogy nem is olyan nehéz. Vannak barátai? Hívja, keresse őket, szervezzenek közös programokat, egy jó társaság sokszor a leghatékonyabb terápia. Alternatív életlehetőségek kipróbálása is eredményes lehet, akár sport vagy kreatív területen. Ha nem sikerülne önerőből kimászni ebből az ártalmas rutinból, mindenképp forduljon szakemberhez, a kognitív terápia ugyanis segítséget nyújt a hibás és torzított gondolkodási folyamatok felismerésében és megváltoztatásában. Üdvözlettel Deák Frida
kép: Deák Frida
Deák Frida

Kérdezzen tőlünk

KÉRDEZZEN TŐLÜNK